na noge

1. Na każdą noge 24 2. Niby tak ale w ogóle się nie kładzisz 3. Powinieneś je lekko unieś 4. Jak najbardziej, dobra dieta znacznie poprawi efekty

Dzięki za odpowiedzi, spróbuje. A co myślicie o czymś takim: Mam łóżko piętrowe, tylko że bez dołu, i staje sobie przy drabince i kładę nogę na szczebelek na wys głowy i stoję. "Jest coś takiego jak wyszukiwarka działowa, i tam sobie poszukaj o rozciąganiu a nie tworzysz kolejny bzdurny temat." MaćkoTKD Tylko tam jest ogólnie o [...]

Aktualnie mam przykurczone ścięgno, które ma zaczep przy mięśniu dwugłowym aż do boku kolana i gdy zginam nogę powyżej 90*, to przeskakuje, rozciąganie trochę pomaga, jednak chciał bym się czymś wspomóc, czekam na jakieś dalsze informacje :)

az nie wiadomo od czego zaczac "ja sie tylko usmiechlem i powiedzialem ze dobrze i poszedlem w strone drzwi po chwili ktos podbiegl i kopnol mnie w noge. Odwrocilem sie i powiedzialem zeby mnie zostawili bo nic im nie zrobilem wtedy jeden z nich mnie uderzyl w twarz i pomimo ze trener na takie cos kazal mi sie odwrocic i isc ja sie postawilem [...]

[...] w góre i opada ,albo Ronaldo stzrelił dwie takie bramki Man UTD kiedys w LM,albo Juninho,wiem jedno ze podlatują na palcach i lewa stope kładą obok piłki i włąsnie nie wiem czy oni prstują noge czy leka daja do wewnątz,i w który punkt piłki udezrają,po pochylic sie tzreba do wiadomo ,i jak daleko zrobic zamach nogą którą sie wykonuje strzał??

[...] z duzą siła dokładnie w srodke piłki bo jezeli uderzysz choc troche nawet 1cm w bok to ona bedzie sie kręcic , a jak w sam srodek to tor lotu bedzie czysty,,,zawisnie ona w powietrzu''trzeba pamiętac ze drugą noge trzeba stawiac koło piłki,nie spytałem sie jaką role odgrywa podbiegniecie na palcach do piłki ale to sie jeszcze dopytam.pozdro

Normalna sprawa, mi też siezdaza ze nieraz ciezar pójdzie na jedną nogę i mocniej ona pracuje, przeważnie na tą silniejszą. To jak z wyciskaniem neiraz jest silniejsza reka wyciska mocniej i idzie szybciej niz druga.

nie słuchaj tych przypałów, co Ci dietę i aeroby solo na spalenie podrzucają. sami faszerują się koksem aż huczy a na zjazdach po cyklach nie potrafią się zebrać na to, żeby na trening pójść i tak w bezczynności wyczekują na kolejny cylk. bierz ten stanox, szamaj dużo białka, warzyw, mało węgli. rób do tego intensywne treningi, pograj czasem w [...]

nie słuchaj tych przypałów, co Ci dietę i aeroby solo na spalenie podrzucają.sami faszerują się koksem aż huczy a na zjazdach po cyklach nie potrafią się zebrać na to, żeby na trening pójść i tak w bezczynności wyczekują na kolejny cylk. O sobie piszesz? bierz ten stanox, szamaj dużo białka, warzyw, mało węgli. rób do tego intensywne treningi, [...]

Proste masz uszkodzoną jedną noge i cały czas ją oszczędzasz ... na zdrowe kolano w wiekszości sytuacji podświadomie przenosisz cały ciężar ciała odciążając uszkodzone kolano, co prowadzi do sytuacji w której zdrowe kolano jest przeciążone. Nie martw sie tym powino to minąc po normalnym obciążaniu obu konczyn.

ok tylko dopowiem.. niegdys w zeszlym roku szkolnym biegalem ile chcialem mialem porzadna kondycje bo wiesz gralo sie w roznych turniejach glownie w noge no i sam sobie biegalem ale nawet nie wiem jakie dystanse (ale byly dlugie) Jezeli chodzi w jakie dni moge cwiczyc to najlepiej bylo by we Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela. To tak na poczatek [...]

No miesza w głowach bo jak komuś uda się tym kopnięciem wygiąć nogę drugiemu, to może być po walce więc trzeba się mieć na baczności. Ale żeby tym np bezpośrednio zaatakować rzepkę i dzięki temu wygrać? nigdy tego nie widziałem

no to pisze . Tylko nie wiem dokłądnie jak się nazywają poszczególne ćwiczenia wiec będe pisał. njapierw taka rozgrzweczka :3 minutki rowerkiem , potem troche brzuszków potem: -uda przód i tył takie podnoszenie na takiej maszynie :D na każde po 5 x 10 -przyciąganie do karku 5 x 10 -tricepsa na wyciągu 5 x 10 -wyciskanie na klate na ławce poziomej [...]

jazdeczka dokladni spinasz noge i widzisz gdzie masz miesnie pozniej rozluzniasz i ciach. ja wbijam bardziej z prawej strony na wyprostowanej nodze. 2ml mysle ze mozesz spokojnie wbic

180 cm 86 kg (jakby nie te udziska pewnie bylo by mniej) udo 60 pas 82, wlasnie mierzylem (wreszcie jakies efekty zakichanych areobow!) Masz dużo w udzie ? sorki ale mój brat który nie ćwiczy na siłowni i gra w noge często ma 65cm w udzie i waży 70kg. A więc nie gadaj że masz duzo w udzie bo ja mam 57 i mam chude uda w porównaniiu do rówieśników.

W żadnym z nich dwugłowe nie biorą zaawansowanego udziału tylko stabilizacyjny. A dlaczego nie chcesz martwego. Przecież na dwugłowe nie robi się na dużych ciężarach. No chyba że masz problemy z kręgosłupem. Spraw sobie jakieś obciążenie na kostkę i uginaj nogę stojąc. Nic innego nie zrobisz.

[...] skoki z pudła x 40 głebokie skoki cos jak skok z pudła tylko jeszcze wybice do góry x25(niby najlepsze cwiczenie na wyskok) wznoszenie łydek x30 na dwie i po X15 na jedna noge wstepowanie x25 wiem ze te ćwiczenia opciazaja kolana ale ja poprostu musze miec wiekszy wyskok! mialbym prosbe o podanie jakis dobrych ćwiczen na rozgrzewke zeby jakos [...]

byłem mam jedną noge krótszą troszke dlatego krzywy kręgosłp. Raczej nawet zalecano mi chodzic na silownie rozwijac miesnie pleców, zwisy na drązku, basen. I musze przyznac ze wraz ze cwiczeniami moje plecy sa prostrze. Miałem nierówna klate, pewnie tez spowodowana kręgosłupem, teraz troche sie zrównała.

http://www.anabolicsteroidspharma.com/injection.htm - informacje na temat injekcji w posladek , noge , ramie . PuR

[...] nadgarstkami z tylu i z przodu. / na zmiane jedno cwiczenie w tygodniu/ 3x do zmeczenia Nogi: teraz pytanie dodac jeszcze jeden dzien sobote na nogi czy cwiczyc w piatek? przysiady 4x jak najwiecej powtorzen do zmeczenia wykroki 3x po 10 na jedna noge wspiecia na palcach 3x 50 PROOSZE O OCENIENIE PLANU II EWENTUALNE POPRAWKI Z GÓRY DZIEKI;)